Je houding

Ga in een comfortabele kleermakerszit of gewoon op de rand van een bank of stoel zitten.

Hef je armen naar voor en breng je handen ter hoogte van je hart. Je voorarmen zijn parallel aan de vloer. Je handen Spreid de vingers van je 2 handen. Elk vingertopje raakt het vingertopje van de andere hand. Druk heel licht. Let erop dat de handpalmen elkaar niet raken.

Je adem

Adem in langs je neus. Doe dit langzaam én diep.

Adem in 8 tellen uit langs je open mond.

Op elke tel trek je je navel zachtjes naar binnen.

Je tijd

Dit doe je 1 minuut (of als je het wil langer). je voelt een tinteling in je tenen of onderrug.

Waarom dit werkt

De druk van je vingers zorgt ervoor dat je 2 hersenhelften in balans komen. Je ademhaling zorgt voor een kalmerend effect.