1. Maak in de vooravond een ontspannen avondwandeling.
2. Zorg voor een goed verluchte kamer.
3. Magnesiumrijke voeding (spinazie, bananen, noten en zaden) kan helpen.
4. Een kommetje tomatensap met 1 el kokossuiker en 1 el nootmuskaat tussen 16 en 17 uur zijn een aanrader om straks vlug in te dommelen. Of drink voor slapengaan warme amandelmelk met nootmuskaat en honing. Nootmuskaat is aromatische en kalmeert.
5. Vermijd cafeïne. Opteer eerder voor kamillethee. Of een infusie van citroenmelisse.
6. Zet TV uit, laptop en GSM op tijd uit. Creëer zo een tijdsruimte tussen activiteit en rust.
7. Spoel je voeten kort met koud water en masseer ze met een kalmerende olie.
8. Een gezichts-, nek- en schoudermassage met warme sesam-, jasmijn- of kokosolie maak je lichaam zalig loom.
9. Ga liggen op je rechterzij. Adem diep in en uit langs je linkerneusgat. Zo slapen zorgt ervoor dat je hart vrij is.
10. Gedroogde hopbellen in je kussen kunnen helpen lekker in te dommelen.

Bron: Powerboost door Claudia Van Avermaet