Help je geliefden zonder jezelf te verliezen.
Help je geliefden zonder jezelf te verliezen.
Nog al te vaak denken we dat we alle problemen voor onze dierbaren voor hen moeten oplossen. Dat lukt ons nooit. Luisteren en erkennen: daar ligt de sleutel.
Goed luisteren doe je door te luisteren...
Komt iemand bij je terecht om een probleem aan te kaarten, dan moeten we volgende 2 principes indachtig zijn, aldus relatie- en familietherapeut Gary Lundberg.
(1) Er is niks wat ik voor een ander helemaal kan oplossen.
2) Ik ben niet verantwoordelijk voor de oplossing van andermans problemen. Al heb ik die ander nog zo lief.
En pas dan kan je echt luisteren. En niet de hele tijd oplossingen zitten bedenken. Probeer het eens. Je luistert echt helemaal anders. En hoort veel meer.
… en door goede vragen te stellen.
Als je een vraag wilt stellen in een emotioneel gesprek met je vriendin of partner, stel dan ineens de juiste.
Stel open vragen, zonder verwijt, en zonder te willen sturen in één bepaalde richting. ‘Hoe voel je je nu?’ klinkt helemaal anders dan ‘Waarom heb je je eigenlijk kwaad gemaakt op je baas?’, nadat je vriendin ontslagen werd na een zoveelste discussie rond de uitbetaling van overuren op haar werk.
Valideer de ander…
Valideren is niks anders dan de ander te laten voelen dat het ok is.
Er is geen ergernis om die eventuele miskleun die je zoon of dochter beging. Je uit geen teleurstelling dat je partner naast die promotie greep.
Het gaat nu om de ander. ‘Ik begrijp, lieverd, dat je het vervelend vindt terug voor de klas te komen, na wat gebeurde.’ of ‘Dit moet voor jou heel zwaar aankomen, schat. Ik weet hoe lang je al uitkeek naar die andere functie.’
Erkenning werkt zoveel beter dan een (goed)bedoelde raad die nu aan de oren van de luisteraar voorbijgaat.
… en de oplossing zal van de ander komen.
Erkenning in een gevoel werkt sterk. En brengt rust. Je vriend, vriendin, kind of partner zal nu zelf werken aan een uitkomst. Of eventueel concrete raad vragen. Of gewoon even zuchten en zeggen: ‘Dank je wel. Dat ik het even kwijt kon.’
Een oprechte knuffel kan ook, daar is nooit iets mis mee.
Bron: 'Problemen laten bij wie ze horen' - Gary en Joy Lundberg